2010.10.27 – присед, день МУ

Присед – нормально встал 140, чуток недовстал 150. Технику изменил, по ходу нервов не хватило – керосин закончился когда уже прошел мертвую точку.

Тяга с прямыми ногами – 4х5

ГХР – 2х6

Не восстановился я, почему то.

С новым годом!!!

С наступающим, собственно :)

Всем сил, решимости, мотивация, нужных озарений в нужные моменты – и мира в своей душе, чтобы ваше же подсознание не хотело учить вас травмами и прочим тыканьем фэйсом об тэйбл :)

Тогда, собственно, вся жизнь будет захватывающим приключением – а не скучным подарком, который развернуть да выкинуть, чего еще желать?!

14.11.2009 – присед/тяга – день МУ

Потихоньку возвращаюсь к тренировкам

Жим лежа на горизонтальной скамье – 20, 24, 26 кг х 15 раз

Гудморнинг со сгибанием ног и спины – поделал до 130 кг х 3. Запас дури то вроде есть, но пока осторожничаю :)

Сознание и подсознание, левое и правое – или зачем много раз отрабатывать технику

Сейчас шлифую ударчик. Тренер подсказал ошибку, с моей точки зрения показав мне более медленный, неудобный вариант. Но – тренер есть тренер, он подготовил много людей высокого уровня и у меня есть выбор – либо попробовать либо отваливать. Отваливать я не готов, потому стал пробовать.

Делал удар этот много раз. Постоянно было какое то чувство тревоги, дискомфорта, что ли. И вдруг, на ровном месте я подумал, интересно, а что я бы делал на месте противника? Покрутил действия и понял, что этот вариант – самый правильный! Сейчас вариант идет быстрее, легче и комфортнее. Как только я понял, отчего был дискомфорт – дискомфорт сразу пропал, появилась уверенность в правильности своих действий.

Читать дальше…

Король тяги – пеарю :)

http://bogatyr.su/p1.html

Это, собственно – ссылка на статью в журнале Богатырь, на интервью с Константиновым – монстром тяги. Почему привожу ее:

1. Человек тянет без экипы

2. Высокий, сухой

3. Работа – не подарок, трудно держать режим и плюс трудно из-за телосложения набрать вес.

Но! 426 кг – тяга без ремня! При этом, жмет узким хватом (и хорошо жмет), четко описывает весь комплекс проблем для “длинноруких” и сухих, который появляется когда жмешь широким хватом – травмы плеч, грудных, проблемы с восстановлением связок. Приседает на ящик, причем если подходы просчитать, то – как минимум отталкивался от Симмонса. Резину использует, контраст использует, но как спец-тягун, недельный сплит имеет другой. Как и жимовики выдающиеся например. Тем удивительнее его результат в жиме узким хватом!

Подумаем критически

Разговаривал тут с товарищем. Практикует айкидо, учит других, все хорошо и прекрасно, правда во всем есть свои нюансы. Иначе, наверное, не стоило бы и писать.

Итак, разговор сложился примерно следующий. Говорит он о том, что дескать, я бить сильно не учу, учу только расслабленно работать с ки, так чтобы люди сами падали и все такое. Но когда во время тренировки ударю пару раз по мешку, то у присутствующих каратистов дух захватывает.

Читать дальше…

Так ли нужно СФП?

Приходя в залы, видишь 2 крайности. В залах БИ куча людей, которые считают что СФП, во всяком случае с железом – не нужна вообще. Есть наоборот, люди, которые пытаются раскачаться до слоновьего состояния, но показатели в основном виде остаются посредственными. В итоге, куда ни плюнь, на какой форум в интернете, где обсуждается этот вопрос ни зайди – есть два лагеря. Одни говорят “СФП не надо совсем, будешь тупым качком и бла бла бла”, другие говорят “Масса и сила рулит, так что набирайте массу, качайтесь и все такое”.

Есть, как обычно – и другие точки зрения.

Читать дальше…

К размышлению, из ежегодника “Тяжелая атлетика”, 1977 год.

Выдержка из ежегодника «Тяжелая атлетика», 1977 год, 9 страница:

«…С целью совершенствования в технике и развития силы необходимых групп мышц планом предусматривалось расширение круга применяемых специально-вспомогательных упражнений, близких по своей структуре к рывку и толчку. Для рывка дополнительно включались такие упражнения, как «протяжка» штанги рывковым или узким хватом (из исходного положения стоя почти с выпрямленными ногами – медленный подъем штанги и быстрый уход в подсед); для толчка – «протяжка» разными хватами.

Считается, что для развития мышц плечевого пояса и рук необходимо включать в тренировку больше жимовых упражнений. Конечно, как специально-вспомогательные они должны остаться в арсенале спортсмена, но нельзя увлекаться ими, так как они имеют иную структуру по сравнению с рывковыми и толчковыми упражнениями.

Читать дальше…

Тест

Присед,Жим средним хватом,Тяга классика