Таблица Прилепина, ТА, лифт и иже с ними

Статью написал. Есть некоторые технические траблы с выкладыванием в блог. Если кто хочет прочитать, не дожидаясь, когда я их решу – пишите, вышлю.

Статья по таблице Прилепина, методу МУ, ДУ, КПШ и прочему

По следам разговоров в мессенджере предположил, что тема применения таблицы Прилепина с учетом корректировок со спецификой лифта может быть интересна. Видел разные варинты, то некие коэффициенты интенсивности вводят, то по времени пересчитывают, у меня есть свой способ, примерно бьющийся с тем, что написано у Симммонса, который ссылается необходимость корректировки из-за времени под нагрузкой, но детально не описывает, как пересчитать таблицу Прилепина под это.

Если интересно — можно заморочиться, нарисовать графики и станет понятно (на мой взгляд):
1. Почему таблица Прилепина неприменима напрямую для лифта
2. Почему нужен метод ДУ, вернее, в чем он может быть полезен (два дня МУ было бы лучше, я считаю — но выдержать это могут единицы из сотен)
3. Почему нужен ящик и какая вообще связь между ящиком, методом ДУ и производительностью в методе МУ

Кстати, если кому интересно что еще — пишите, подумаем, глядишь получится что интересное. А я пока попишу черновик.

Как мы выбираем – насколько нам стараться?

Столкнулся недавно с забавной ситуацией. Вкратце – есть скажем, у предприятия некий спутниковый канал, который имеет два параметра – пропускную способность и задержку. Пропускная способность, допустим, у него 512 кбит/сек, а задержка, допустим – 600 мс. И мы имеем забавную ситуацию – скачка файла, открытие веб-странички и другие операции, которые опираются на протокол TCP и используют только один поток – идут со скоростью не больше 190 кбит/сек. В чем дело? Дело в простом – у протокола TCP есть механизм контроля скорости передачи, для того, чтобы предотвратить перегрузку и все такое. И этот механизм определенным образом связан с тем, насколько быстро передающая станция получает подтверждение о том, что переданные сегменты – приняты. То есть, переводя на человеческий язык – передающая станция понижает скорость, потому что долго не получает уведомления о том, что сегмент принят, и пытается передавать ровно с такой скоростью, чтобы все было гармонично. Как следствие, использует не полную полосу передачи, но в нее же не встроишь детектор, который будет обнаруживать – какая полоса пропускания есть от точки до точки, сколько из нее свободно и все такое. Придется опираться на показатель, который есть – а это все та самая задержка. Казалось бы, выхода нет? Чтобы обойти эту неприятность – нужно поменять логику работы протокола, а кто ж ее поменяет, на миллионах-то устройств? Но решение есть. Компания Cisco Systems придумала забавные штучки, которые врут оконечным устройствам – имитируя отклик от противоположной станции, еще раньше чем пакет долетит до конца спутникового линка. И скорость возрастает, и все работает быстро и хорошо.

Читать дальше…

Жим с пола

Симмонс детально не описывал бонусы от этого упражнения. И как обычно, не сразу решаешься попробовать, думаешь – зачем это все? Как вот было с приседом на ящик. Но, “попробовав раз – ем и сейчас”, и теперь присед на ящик – один из универсальных инструментов для улучшения тяги и приседа. Парням он прибавил по 30 кг к личному рекорду в тяге, и думаю прибавит и еще.

Что же можно сказать о жиме с пола, каковы его особенности и чем это отличается от просто жима по сокращенной амплитуде – типа “от рук страхующего”, “с доски”, “в раме”?

Сначала – об общем для этих упражнений. Читать дальше…

Силовые тренировки для боевых видов

Итак, отвечаю на вопросы, которые часто задают при личном общении, как в интернете, так и в зале.
Я – универсал. По натуре, ну может быть и потому что у меня нет четкой склонности к какому то предмету, но с другой стороны, я пока не нашел и такого, в котором был бы совсем бесталанным. Подумав, я понял – что мне не быть лучшим ни в чем, раз у меня нет специфических склонностей, и вообще я весь средний, но раз мне все дается – то почему не попробовать выигрывать и получить преимущество за счет многих качеств?
Соответственно, мои интересы сейчас достаточно широко – мне нужно наращивать все качества, чтобы расти как бойцу, при этом не жертвуя ни одним ради другого. То есть, я хочу уметь сносно бить, бросать, заламывать и прочее, при этом выигрывая у чистых технарей за счет силы и скорости, у выносливых парней – за счет техники и скорости, а у быстрых – за счет выносливости, техники и возможно, силы. Грубо, но где то так. Короче, иметь над противником преимущество в 2 качествах супротив его одного выигрышного, а то и больше. Читать дальше…

связь техники и псих. подготовки

Задумался. Посмотрел на результат, который выдают прикладники, спортсмены, традиционщики — в плане уверенности в бою ну или тренировочной схватке.

Что интересно:
1. 100% спортсмены чувствуют себя уверенно в поединках по своим правилам, даже против превосходящих в кондициях людей, помню себя — я легко соглашался побиться по правилам например теквондо с людьми, больше меня весом и силой, которые на улице меня просто убили бы.
2. Прикладники, тренирующие более простую технику зачастую, в ситуации уличного конфликта, выполняют ее более уверенно. Под прикладниками я понимаю людей, которые тренировались для прикладного применения и хотя бы на учениях работали свою технику без ограничений. А лучше в боевой ситуации.
3. Традиционщики хорошо чувствуют себя на своем поле — выполнение ката, всякие туйшоу и т.д. Читать дальше…