18.03.2009 — быстрый день на ноги

Присед на лавку, на скорость, 10 подходов по 2 повторения, перерыв между подходами 30 секунд. Вес 90 кг.
Тяга становая, с платформы 10 см на скорость, перерывы — 30 секунд, 10х1, 100, 110, 120 кг
Гиперэкстензия, 4х12, 55, 60, 65, 70 кг
Бицепс бедра — 4х12
Пресс

Гиперэкстензия пошла легче, не было болей в нижней части спины и крестце как 11.03.2009