29.03.2009 — день максимальных усилий, присед/тяга

Присед — сделал до 120х2, 130х2, 135х1
Ощутимо легче включать ноги и держать спину — подсобка (гиперэкстензия и присед с весом на поясе — помогают)

Присед с весом на поясе — 40 кг, 2 подхода по 12 раз, 50 кг, х 9 раз