02.04.2009 — присед/тяга, быстрый день

Присед на ящик, ящик взял пониже чем обычно используемая лавка. Сантиметров на 10 ниже параллели.
12х2, с весом 80 кг

Тяга с платформами 10 см под ногами, 10х1, вес 100 кг.

Гиперэкстензия — 60, 65, 70 кг х12, 80 х 6

Бицепс бедра — 30, 30, 35 кг х 12

Также, поскольку нужно сместить следующую неделю на день раньше ввиду добавления тренировок по боевому виду, сделал днем легкую тренировку для восстановления:
отжимания с сыном на плечах :) — 3 подхода
подъемы рук с гантелями через стороны, 8кг, 15, 12, 12, 12 раз
пресс