10.2009 — Organization of Training Part 1 (L. Simmons)

Organization of Training Part 1 / Организация тренировок, часть 1

Луи Симмонс

При планировании тренировок, атлету нужно планировать период не до следующих соревнований, а хотя бы до следующего года, а то и дальше. Вот некоторые пункты, которые стоит принять во внимание:

— Набор или потеря веса

— Улучшение формы в соревновательных движениях или специальных упражнениях

— Улучшение работоспособности и общей физической подготовки

— Улучшение общих знаний о тренировках

— Проверка характера и мужества

— Обучение использованию разрешенной экипировки

Эффективность ваших тренировок зависит от всего этого. Читать дальше…

11.04.2009 — присед, тяга, день МУ

Приседал, довольно ровно и легко присел 120х2, ноги стали лучше работать намного (думаю что от поясного приседа). Решил поставить 135 и попробовать сделать, если вдруг передавит, то ничего. Страхующий оказался к своей роли не совсем готов и вытащил из под-меня жопу. Пришлось упасть на колени и кинуть штангу назад, короче в этот день уже не приседал. Похоже не восстановился от двух добавившихся боевых тренек в неделю, тяжковато пока. Сон только-только в порядок приходит.

Потом делал присед с весом на поясе, 40х15, 50х12, 40х12

И чтобы докидать объема ногам без риска, уж на что я не люблю жим ногами — сделал жим ногами, 60, 80, 100 х 12. Очень легко конечно, но это просто чтобы объема чуток добрать при том что я утомлен. Будем делать выводы :)