01.2002 — Pre Meet Training (L. Simmons)

Pre Meet Training / Подготовка к соревнованиям

Луи Симмонс

Когда у вас наиболее тяжелые и стрессовые две недели в жизни? Две недели перед выпускными экзаменами, во время которых вы все заваливаете? Или две недели перед свадьбой, когда ваша жизнь готова рухнуть навеки? А как насчет двух недель перед соревнованиями в силовых видах спорта? Это — наиболее важное время в тренировочном процессе. Это «пан или пропал» для многих из нас. Как много или как мало вы должны делать? Когда надо проводить последнюю тренировку? Как насчет попробовать планируемый стартовый вес? Нужно ли использовать соревновательную экипировку? Давайте начнем с приседа. Как вы знаете, мы используем мини-цикл в виде волны для приседа. Мы также тренируемся с ящиком на уровне или ниже параллели. Я возьму Роба Фуснера как пример. Его лучший присед — 875 фунтов (396,9 кг) в категории до 275 фунтов (соответствует нашей до 125 кг). Читать дальше…