16.04.2009 — присед, день ДУ

Сегодня тренировка протекала чуток необычно, потому что бицепс бедра убит напрочь. Совершнно и полностью. Думал что вообще не смогу выполнить плановые тяги и присед, однако получилось вот как:

Присед на ящик, 100 х 10 х 2
Тяга из ямы 10 см 120 х 10 х1
Гиперэкстензия — 65, 70, 75 х 12, 85 х 8
Бицепс бедра — 20 кг х 20 повторений (погонять кровь для восстановления)

Бицепс бедра на удивление чувствует себя лучше, что очень хорошо — завтра опять скакать.

03.2002 — Visitors to Westside (L. Simmons)

Visitors to Westside / Гости в Вестсайде

Луи Симмонс

У нас в Вестсайде — постоянное нашествие гостей. Недавно вот люди приезжали с Бразилии, Северо-западных территорий (Канада), и Южной Африки, а также со всех штатов. Большинство людей, которые проделали путь до этого места, обнаружили, что оно того стоило.

Майк Хилл приехал сюда из Восточной Вирджинии с суммой 1450 фунтов (657,7 фунта) в категории до 220 фунтов (до 100 кг). Менее чем за три года он дошел до 1855 фунтов (841,4 кг) в той же весовой категории. Как? Работая над техникой и устраняя слабые места. Его партнер по тренировкам, Крис Янг, в весовой категории до 242 фунтов (до 110 кг), собирал 1740 фунтов (789,3 кг) когда он приехал сюда вместе с Майком. Менее чем за три года, Крис улучшил свою сумму и довел ее до 2000 фунтов (907,2 кг). Оба теперь регулярно посещают наш зал, приезжая так часто как могут. Читать дальше…