10.2003 — The Conjugate Method (L. Simmons)

The Conjugate Method / Сопряженный метод

Луи Симмонс

Когда лифтер использует постоянно один и тот же простой метод тренировки для увеличения своей силы, его прогресс так или иначе затормозится. Как школьник, которому нужно использовать разные источники информации для того чтобы добиться высокого уровня своих знаний, лифтер должен включать новые, более трудные упражнения, чтобы стать сильнее. У многих есть мнение, что для того чтобы приседать, жать или тянуть больше, нужно просто делать эти три движения. Если бы все было так просто, никому не нужны были бы специальные упражнения, тренажеры или системы тренировки. Но мы знаем, что это неправда.

Поскольку у лифтеров разное сложение, они могут преуспевать в одном движении и безуспешно пытаться достичь результата в другом. Читать дальше…

Предложение

Думал, думал и вот чего понял. Сейчас, у меня есть возможность много заниматься самообразованием. Читать, изучать и т.д. Также, у меня есть возможность сравнить эти результаты с теми, которые получаются, когда людям даешь уже готовые знания – проводишь по тому отрезку пути, который прошел сам. Или тебя тренируют, аналогично же. И понял, что несмотря на то, что мне удается очень быстро учиться, возможно моего мозга не беспредельны.

Посему есть предложение, вернее для начала даже просто вопрос. Кто готов поучаствовать в этом процессе, на добровольных началах, понимая что в первую очередь получит выгоду сам – будет получать знания, которых у него не было до этого.

Что, собственно, можно сделать. Есть огромная масса литературы, которую можно читать, анализировать. Все это время, которого у 10 человек – явно больше чем у меня одного. Есть разные предметы, в которых можно получить знания, почитав литературу и передав их доступным образом. Я например, обнаружил, что начинаю улавливать и интуитивно понимать язык, которым пишет Симмонс, где то через 50 статей.

Есть желающие?

11.05.2009 – жим, день МУ

Жим с бруска 10 см узким хватом – 92,5 кг

Экстензии с гантелями лежа – 10 кг х 8 раз, 11 кг х 6 х 8, 10 кг х 8 раз

Тяга Т-грифа с опорой грудью – 35, 40, 45, 40 кг х 15 раз

Шраги, гантели по 26 кг – 4 х 15

Подъемы рук через стороны с гантелями – 8 кг х 3 х 12, 6 кг х 12