Анонс – статьи 2004 года

Ну, вот и закончились статьи 2003 года – пошли переводы статей 2004 года. Впереди еще много материалов, некоторые из которых очень интересны. После статей – тоже еще много чего есть, так что процесс будет идти только по нарастающей :)

Ждите апдейтов :)

12.2003 — Chain Reaction: Accommodating Leverages (L. Simmons)

Chain Reaction: Accommodating Leverages / Реакция цепей – регулирование сопротивления

Луи Симмонс

Поскольку человеческое тело сильнее в некоторых позициях, чем в других, мы ограничены тем количеством веса, которое можем использовать в определенном движении. Например, вы можете быть способны выполнить четвертьприсед с 600 фунтами, но полный присед сможете сделать только с 400 фунтами. Мы все знаем через практический опыт, что выполнение обычных сгибаний достаточно тяжело в начале движения, и легче к концу – потому что меняется рычажность, плечи сил. Эту проблему впервые осветил на рубеже 1900-х годов Макс Герц. Его решением был криволинейный вал (oblong cam), который он запатентовал. Годы спустя, тренажеры Наутилус также были созданы для решения этой древней проблемы – на мой взгляд, неудачного решения.

Сила одно лифтера скорее всего будет отличаться от силы другого при тех же углах в суставах. Давайте вернемся в 1960 годы, к тренировкам в силовой раме. Силовая рама, в одном из смыслов решает эту проблему. Используя силовую раму, можно например, тянуть вес с уровня в 2 дюйма (5 см) над полом – допустим 625 фунтов, а с 4 дюймов (10 см) – например 650 фунтов. Положив вес на высоту 8 дюймов (20 см) от пола, можно тянуть например 750 фунтов. Таким образом, мы хотя бы частично смогли решить задачу перегрузки или обеспечения необходимого сопротивления для каждого угла в суставах. Читать дальше…