20.05.2009 – присед, день ДУ

Присед на ящик, 87,5 кг х 12 х 2

Гиперэкстензия – 75 х 4 х 12

Глют-хэм-рэйз – 5 х 12

Пресс стоя – 35 кг на 30 раз

Наклоны в стороны с гантелью 35 кг, по 20 раз в каждую сторону