08.2004 — More On The Conjugate Method: The Principle of Variety (L. Simmons)

More On The Conjugate Method: The Principle of Variety / Еще о сопряженном методе – принцип вариативности

Луи Симмонс

Тренировка не такая простая вещь, как выполнение 5 подходов по 5 повторений или 5 подходов по 10 повторений или вообще какая-либо комбинация подходов и повторений. Вам нужно планировать достижение определенных целей. Улучшения в скорости, взрывной силе, абсолютной и жизненной силе – все они одинаково важны.

Уже давно известно, и описывалось в Weightlifting for All Sports, авторы – Аян и Барога, что большего эффекта от тренировок и дольшего прогрессе можно добиться, выполняя специальные упражнения, чем классические движения. Выполнение одних и тех же упражнений постоянно серьезно ухудшит вашу координацию. Для этого есть много причин. Наши наблюдения показали, что редкие лифтеры могут увеличивать свои возможности без специальных упражнений. Читать дальше…

07.2004 — The Conjugate Method (L. Simmons)

Статья до боли напомнила уже переведенную :)

Оригинал:
http://westside-barbell.com/westside-articles/PDF.Files/04PDF/The%20Conjugate%20Method.pdf

Ранее переводилось:
http://westside-barbell.com/westside-articles/PDF.Files/03PDF/The%20Conjugate%20Method.pdf

Как говорится, найдете 10 отличий, пишите – переведу.

06.2004 – The Bench Press Shirt (L. Simmons)

The Bench Press Shirt / Жимовая майка

Луи Симмонс

Сегодня ведется много разговоров о жимовых майках. Сначала все были рады ее появлению на сцене. К сожалению, жимовые майки дали лишь небольшую прибавку по сравнению с безэкипировочными жимами.

Это было в восьмидесятых. В поздних 90-х, майки стали гораздо сильнее. По мере улучшения маек, рекорды в жиме начали потихоньку расти. Кенни Паттерсон, работая с Inzer Advanced Designs, помог улучшить джинсовую майку. Они разработали radical cut shirt. Рекорды после этого стали расти.

Читать дальше…