12.2004 — Chains and Bands (L. Simmons)

Chains and Bands / Цепи и бинты

Луи Симмонс

Есть много ключей к успеху, но из них два просто бесценны – тренировка нарастающей силы и регулирование сопротивления путем добавления цепей или бинтов, или иногда обоих.

Цепи и бинты используются во всех наших тренировках, хоть при использовании метода динамических усилий для быстрой силы и нарастания силы, хоть в день максимальных усилий для развития абсолютной силы.

В жиме лежа, бинты и цепи помогли 17 из наших лифтеров достичь результата в 550 фунтов (249,5 кг) и более, а 7 лифтерам – 600 фунтов (272,2 кг) и более. Когда я говорю о жиме лежа, я говорю именно о лифтерах которые пожали 550 фунтов и больше, вот с ними мы и экспериментируем. Читать дальше…