05.06.2009 – жим, день ДУ

Жим баллистический на наклонной скамье, 45 х 10 х 3

J.M. Press – 50, 55, 60, 65, 70 кг х 5

Махи гантелями в наклоне, 12 кг х 3 х 12

Тяга Т-грифа с опорой грудью – 50, 55, 60 кг х 6

Бицепс молотковым хватом, 12 кг х 3 х 10

Разводки лежа, 12, 14, 16 кг х 12 раз