15.06.2009 – жим, день МУ

Узким хватом – 90 кг. Исправил косяк в постановке ног на пол, вернее понял, что его надо исправить

Экстензии прямым грифом ото лба – 20, 25, 30, 30, 30, 30 кг х 10

Подъемы на переднюю дельту – 8, 9, 10 кг х 10 раз

Тяга Т-грифа с опорой грудью – 45, 50, 55 х 6

Шраги со штангой – 90, 110, 110 х 6

Бицепс молотковым хватом стоя – 12, 13, 14 кг х 10

Разводки лежа – 18 кг х 3 х 10