17.06.2009 – присед, день ДУ

Быстрый присед – 90 х 10 х 2

Взял с собой сына на треньку – он сказал “папа вот так вот со штангой просто прыгает!”. Рвался “побахать” штангами, ревел когда не дали :) Ничего, чуть подрастет, будет ходить со мной.

Быстрая тяга – 120 х 8 х 1

Гиперэкстензия – 75, 80, 85 х 6

Глют-хэм-рэйз, 5х10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 70, 75, 75 х 8

Пресс стоя, решил накинуть еще плитку, не знаю сколько они там, я предполагаю что по 8 кг – получается тянул 72 кг. Сделал 10 раз, плюнул. :)

Ай эм бэк

Был занят, так что времени на переводы и т.д. с трудом хватало. Но эту проблему я решил :)

Так что в ближайшем будущем ждите апдейтов!