Быстрее, выше, сильнее, или…

Сейчас немного отвлечемся от чисто технических, методических аспектов – тем более что по ним литературы и так пруд пруди. Попробуем посмотреть так сказать на стыке, обывательским взглядом, достаточно общим, на вопрос, что же делать В ОБЩЕМ (не вдаваясь в глубину биохимии или диетологии) – чтобы расти, становиться сильнее и т.д. Читать дальше…

19.06.2009 – жим, день ДУ

Жим 3 хватами – 8 х 3

Джиэм жим – 60, 65, 70, 60, 60 х 5 (начала нарушаться траектория, пришлось уменьшить вес)

Тяга Т-грифа с опорой грудью – 50, 55, 60, 65 х 6

Подъемы рук через стороны с гантелями – 8, 9, 9 кг х 10

Подъемы рук наклоне – 11, 13, 13 х 10

Шраги со штангой – 90, 100, 120 х 6