28.06.2009 – присед/тяга, день МУ

Присед на ящик на уровень параллели, 120 кг. Порадовали все – у всех прогресс на 7,5 кг за 3 недели минимум, у одного – 10 кг, это при том что не было ни одного отказа, то есть теоретически шанс был сделать и больше. Учитывая низкий уровень и низкие результаты – достаточно просто установить новый личный рекорд. Ну и от этого максимума все же будет считаться максимум в быстрые дни, который теперь нужно пересчитывать :) А больший личный рекорд дал бы большие процентовки :) Так что вот так, жалеем себя, хехехе

Легкая тяга – 50, 55, 55 кг х 1,5 минуты

Пресс, косые стоя

09.2005 — Reactive Methods (L. Simmons)

Reactive Methods / Реактивные методы

Луи Симмонс

В поздних 1960-х изометрия использовалась не только в СССР но и здесь, в США, в команде York Barbell. Изометрические упражнения были очень эффективны, но использовались чрезмерно, без сочетания с другими типами сопротивления. Плиометрика также используется и понимается неверно в большинстве случаев. Они должны быть небольшой частью тренировки взрывной силы.

Многие дети прыгают через веревку, это простая форма плиометрики. Да, очень важно уметь быстро высвобождать энергию, однако также важно уметь сохранять силу для таких видов как футбол, борьба и некоторых видов бега. Во всех играх с мячом бегают то быстро, то медленно и быстро меняют направление. Это очень нагружает ЦНС. Если хочется стать более взрывным, нужно поднять максимальную силу. Читать дальше…