03
Июл
Прыжковая тренировка – прыжки на козла с 15 кг блином, 3 х 6
Быстрый жим, 60 кг х 10 х 3
Экстензии к подбородку – 32,5 кг х 10 х 6
Жим гантели из-за головы двумя руками – 20 кг х 5 х 8
Махи гантелями в наклоне – 15 кг х 3 х 10
Тяга Т-грифа – 50, 55, 60, 60 кг х 6
Тяга гантели к поясу в наклоне – 35 х 6
Шраги – 110 кг х 4 х 6
05:30 | 0 Комментарий