03.07.2009 – жим, день ДУ

Прыжковая тренировка – прыжки на козла с 15 кг блином, 3 х 6

Быстрый жим, 60 кг х 10 х 3

Экстензии к подбородку – 32,5 кг х 10 х 6

Жим гантели из-за головы двумя руками – 20 кг х 5 х 8

Махи гантелями в наклоне – 15 кг х 3 х 10

Тяга Т-грифа – 50, 55, 60, 60 кг х 6

Тяга гантели к поясу в наклоне – 35 х 6

Шраги – 110 кг х 4 х 6