13.07.2009 – жим, день МУ

Жим с пола, шел на максимум на 6 раз, пожал 75 на 5 – не подрасчитал угол внизу на 6 разе, слишком много нагрузки на трицепс легло – разогнуть руку не получилось. Опять же бонус, траекторию можно подобрать.

Джиэм жим – от 60 до 72,5 кг, 5х5

Тяга Т-грифа – 55, 60, 65, 70 кг х 6 раз

Махи в наклоне – 15 кг х 3 х 10

Шраги – 110, 120, 120 кг х 6

Бицепс молотковым хватом – 15 кг х 3 х 10

Разводка лежа – 20 кг х 3 х 10