27.07.2009 – жим, день МУ

Жим на наклонной скамье – 60 кг х 6 раз, 62,5 кг х 5 раз

Джиэм жим – 60 кг х 5 раз, 65 кг х 4 х 5 раз

Жим гантели из за головы двумя руками сидя, 20 кг х 6 раз, 24 кг х 5 х 6 раз

Тяга Т-грифа, 55 кг х 6 раз, 60 кг х 3 х 6 раз

Тяга гантели к поясу в наклоне, 40 кг х 4 х 6 раз

Бицепс молотковым хватом – 16 кг х 4 х 8