27
Июл
Жим на наклонной скамье – 60 кг х 6 раз, 62,5 кг х 5 раз
Джиэм жим – 60 кг х 5 раз, 65 кг х 4 х 5 раз
Жим гантели из за головы двумя руками сидя, 20 кг х 6 раз, 24 кг х 5 х 6 раз
Тяга Т-грифа, 55 кг х 6 раз, 60 кг х 3 х 6 раз
Тяга гантели к поясу в наклоне, 40 кг х 4 х 6 раз
Бицепс молотковым хватом – 16 кг х 4 х 8
23:28 | 0 Комментарий