03.08.2009 – жим, день МУ

Пожал 95 с пола, с отрывом жопы. Надо научиться жать без отрыва жопы ))

Джиэм жим – 60, 65, 70, 70, 65 кг х 5 раз

Жим гантели из за головы – 24, 26, 28 кг х 6, 30 кг х 4, 28 кг х 5. Буду теперь знать, что в этом упражнении пора переходить на другой вес.

Тяга Т-грифа – 60 кг х 4 х 6

Тяга верхнего блока – 4х6

Бицепс молотковым хватом стоя – 17 кг х 4  х 8

Шраги – 110, 120, 130, 140 кг х 4

Про последний вес запамятовал, может и не поднимал я 140, а делал 130…