05.08.2009 – присед, день ДУ

Присед быстрый на ящик, 90 кг х 12 х 2. Вставалось удивительно легко. Попробовал узкую постановку стоп – вставалось еще легче, все таки спина у меня сильнее ног, а такая техника больше нагрузки возлагает на спину.

Обратная гиперэкстензия – 3 х 40

Глют-хэм-рэйз – 5х10

Подтягивания – 3х8

Пресс в висе на перекладине