Что делать?

Нужно закачивать плечи. Периодически болят, это не дает нормально жать и в итоге не дает стать сильнее. Идут все упражнения кроме того что нужно – жима :)

Вопрос. Кто какие знает упражнения для боковых дельт? Я некоторые знаю, но может кто что нового скажет…

10.08.2009 – жим – день МУ

Жим гантелей по 26 кг – 14, 15 и кажется 12 раз

Экстензии с прямым грифом ото лба – 25-30 кг х 10 х 6

Тяга верхнего блока – 4х8

Подъемы гантелей через стороны – 4х8

Бицепс молотковым хватом — 4х8