12.08.2009 – присед, день ДУ

Прыжки – 24 прыжка на козла, УДИВИТЕЛЬНО ЛЕГКО.

Присед на ящик, 97,5 кг х 12 х 2

Тяга – 120 кг х 6 х 1, быстрая, стоя на платформе

Тяга с прямыми ногами – 80, 90 кг х 6 раз, 100 кг х 4 х 6 раз

Присед с весом на поясе – 70, 80, 90, 70, 70 кг х 6 раз

Пресс стоя – пошел удивительно легче.

Так ли нужно СФП?

Приходя в залы, видишь 2 крайности. В залах БИ куча людей, которые считают что СФП, во всяком случае с железом – не нужна вообще. Есть наоборот, люди, которые пытаются раскачаться до слоновьего состояния, но показатели в основном виде остаются посредственными. В итоге, куда ни плюнь, на какой форум в интернете, где обсуждается этот вопрос ни зайди – есть два лагеря. Одни говорят “СФП не надо совсем, будешь тупым качком и бла бла бла”, другие говорят “Масса и сила рулит, так что набирайте массу, качайтесь и все такое”.

Есть, как обычно – и другие точки зрения.

Читать дальше…