14.08.2009 – жим, день ДУ

Быстрый жим, 9х3, 55 кг

Джиэм жим – 60, 65, 70, 70, 65 х 5

Трицепс на верхнем блоке, с адаптером “веревка” – жесть, трицепсы заболели реально. Делал 6х8. Наверное нагрузка непривычна

Тяга гантели к поясу в наклоне – 35 кг х 6х 8

Подъемы гантелей лежа лицом вниз на наклонной скамье – 18 кг х 6 х 8

Махи гантелями в стороны – 13 кг х 6 х 8