19.08.2009 – присед/тяга, день ДУ

Присед на ящик, быстрый – 105 кг х 10 х 2

Тяга стоя на платформе, в стиле сумо, 130 кг х 6 х 1

Гиперэкстензия – 75, 90, 105 кг х 4, 110 кг х 3, дальше делать не стал – счел что не уверен насколько технично делаю

Глют-хэм-рэйз – 5х10

Пресс сделать не успел