31.08.2009 – жим, день МУ

Жим с пола – 95 кг

Жим гантелей по 30 кг – 11 и 8 раз

Экстензии с прямым грифом – 30, 32.5, 35, 37.5, 40, 40 х 6 (был план сделать на 4 подхода больше, но сказался недосып)

Тяга штанги к поясу в наклоне – 50, 60, 70, 75, 75, 75 кг х 8 раз

Подъемы рук в стороны с гантелями – 13 кг х 6 х 8

Подъемы локтей лежа лицом вниз на наклонной скамье – 18 кг х 6 х 8

Что же такое правила Хищника?

Многие уже наверняка догадались. Это циничное (а иначе и быть не может, почему, объясню дальше) руководство для левого полушария, о том, как быть в мире с правым. Раньше одна была беда – все знали чего хотят (жрать, спать, размножаться и все такое), но не знали, как это сделать, теперь другая – все знают как сделать, но не знают что сделать, чтобы быть в порядке.

Почему правила циничны? Потому что они для левого полушария (а иначе и быть опять же не может) – а там только логика, расчет да прогнозирование. Оно подскажет вам, сколько будет дважды два и поможет разложить все по полочкам, но не объяснит что хорошо лично для вас, пока не появится критериев. Для некоторых ситуаций критерии уже есть, нормальные и понятные для левого полушария. И мы, существа по большей части им ведомые – легко с ними разбираемся. Кстати, не всегда и оптимальным образом разбираемся, но хотя бы как-то!

Читать дальше…

Ну вот, с 2006 годом практически покончено :)

Перевел последнюю статью 2006 года. Осталось сконвертировать величины и выложу :) Начал переводить 2007 год. После этого – на очереди другие штучки. Если у кого есть “заказы” (в смысле бесплатно, но по заявке) – на переводы в этом блоге, пишите.