12.2006 — Periodization of Training (L. Simmons)

Periodization of Training/ Периодизация в тренинге

Луи Симмонс

Каждый, кто готовился к соревнованиям, так или иначе применял какую-либо форму периодизации. К несчастью, большинство неверно строят свою систему тренировок, направленную на выход на максимум на соревнованиях. Метод прогрессивной перегрузки, или западная периодизация, базируется на гипотетической цели. Вообще, в случайный момент, ваш результат может быть ниже соревновательного, например на 20%. Часто лифтеры не могут справиться с весом за три недели до соревнований. Это все потому, что их ожидания завышены, или, возможно – занижены.

Тренировочный план должен быть рассчитан на основе математики, а не мечтаний. Я предлагаю всем почитать книги по периодизации известных авторов, таких как Тюдор Бомпа или Владимир Зациорский. Эти книги объясняют периодизацию с точки зрения микро — и мезоциклов. В конце концов, именно периодизация – основа для деления тренировок в годичном плане, или даже в 4‑х годичном плане, т.н. Олимпийском цикле. Эта система используется в тяжелой атлетике, пауэрлифтинге, легкой атлетике, и конечно же, должна использоваться во всех видах спорта, в которых требуется развитие силы.

Читать дальше…