04.09.2009 – жим, день ДУ

Быстрый жим – 57,5 х 9 х 3

Экстензии на трицепс с прямым грифом – 35, 37.5, 40, 40, 37.5, 37.5, 35, 32.5, 30, 30 кг х 6 раз

Тяга штанги к поясу в наклоне – 80 кг х 4х8

Подъемы рук через стороны, 12 кг х 6 х 12

Подъемы рук лежа лицом вниз на наклонной скамье – 19 кг х 6 х 10

01.2007 – Help Wanted (L. Simmons)

Help Wanted / Нужна помощь!

Луи Симмонс

Летом 2005 года я разместил на нашем веб-сайте рекламу для лифтеров, которые хотели бы преуспеть в пауэрлифтинге. Мы перенесли серьезный удар, потеряв четырех наших лучших лифтеров из-за травм и болезней. Когда вы теряете лифтеров, которые собрали больше 2200 (998 кг), 2300 (1043,3 кг), 2400 (1088,7 кг) и 2500 фунтов (1134 кг) – тяжело встряхнуться после этого. И было еще тяжелее терять четырех хороших друзей и партнеров по тренировкам. Нам нужно было заполнить пустоту.

Мне нравится думать, что Вестсайд противостоит всему миру. Есть Джастинг Гаралa из Huge Iron, Ник Хэтч, Джим Грэндик и их тренер – Рич Хасси, о которых стоит беспокоиться. Финны все сильнее становятся, возглавляемые Ано Турианеном. И если этого недостаточно чтобы обеспокоиться, то еще вот и украинцы сейчас приходят в WPO. Евгений Ярымбаш уже побил рекорд в сумме в категории до 275 фунтов (124,8 кг), собрав нереальные 2635 фунтов (1195,3 кг). А еще есть Александр Кутчер в категории до 165 (74,9 кг). Его присед в 870 фунтов (394,7 кг), жим в 540 (245 кг) и тяга в 793 фунта (359,7 кг) – не из другой страны, а с другой планеты. Между прочим, Кутчер и другие украинцы подарили мне украинский символ силы. Это один из самых ценных подарков, которые я когда-либо получал. Спасибо большое, мистер Кутчер. Так к чему это я тут – про наши потери, про сильных лифтеров со всех концов мира? К тому, что мы ищем несколько хороших лифтеров, которые хотят стать великими. Но сначала я хотел бы поговорить о тех четырех, кто решили приехать в Вестсайд.

Читать дальше…