07.09.2009 – жим, день МУ

Жим узким хватом – 95 кг

Жим гантелей по 30 кг – 11 и 8 раз

Экстензии с прямым грифом – 30 кг х 6 х 10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 70 кг х 6 х 8

Подъемы рук через стороны – 13 кг х 6 х 10

Махи в наклоне – 13 кг х 6 х 10