14.09.2009 – жим, день МУ

Жим гантелек на наклонной скамье – 20х15, 20х14, 17х14, 14х12 – быстро плечи сдулись :) Надо будет в следующий раз брать чуть меньше гантельки, но есть над чем работать и это радует.

Жим на наклонной скамье – дошел до 70 кг, дальше не пошел.

Джи эм жим – 60, 65 кг – 5х5

Веревку забыл сделать

Тяга штанги к поясу в наклоне – 70х6х8

Боковая дельта – 13 х 6 х 10

Задняя дельта – 13 х 4 х 10