26.09.2009 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелей на наклонной скамье 15 кг 4х15

Гудморнинг со сгибанием ног и спины – 140 кг х 3 раза

Тяга с прямыми ногами – 90 кг х 8 раз, 100 кг х 5х8 раз

Присед с весом на поясе, 75, 80, 85, 90, 90, 90 кг х 6 раз

Шраги – 60, 70, 80 кг х 20 раз

Пресс стоя