02.09.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелей по 24 кг – 3х15, 1х12

Прыжки – 3х6

Жим штанги лежа быстрый, 3 хвата – 57,5х9х3

Джи-эм-жим – 65-70 кг 5х5

Веревка – 5х8

Жим гантели из за головы двумя руками – 26 кг х 7 (планировал на 8, не смог, трицепс сдох уже к этому моменту).

Тяга Т-грифа -  60, 65, 70, 75, 80, 75 кг х 4

Тяга гантели к поясу в наклоне – 35, 40, 45, 45 кг х 4

Подъемы рук через стороны с гантелями – 14 кг х 6 х 10

Подъемы локтей лежа лицом на наклонной скамье, с гантелями 24 кг 6х10