Анонс – переводы статей

Перевел еще пару статей – Тренировка в силовой раме, оптимальный тренинг.

Теперь ждем, когда произойдет конверсия величин, заранее спасибо Александру!

07.2007 – Squatting (L. Simmons)

SQUATTING / ПРИСЕД

Луи Симмонс

Я присел 525 фунтов (238,2 кг) в 1970 году, когда я начал участвовать в соревнованиях по пауэрлифтингу на регулярной основе. Я присел 920 фунтов (417,4 кг) в 2000 году в возрасте 52 лет. Это была тяжелая борьба, с теми методами, которые я использовал — до 1983 года. После этого, я начал использовать проработанную методику из бывшего СССР. И даже после полного разрыва коленного сухожилия мне удалось поднять присед с 821 фунта (372,4 кг) до 920 фунтов (417,4 кг).

Как я это сделал? Должен быть план. В математических терминах, я говорю об объеме и интенсивности. В дополнение к этому, вам нужно решить, какие специальные упражнения вам нужны и как много их нужно делать.

Читать дальше…