07.10.2009 – присед, день ДУ

Жим на наклонной скамье – 15 кг 3х15, 1х13

Прыжки – 4х6

Присед быстрый, 90 кг 12х2

Тяга с прямыми ногами – 90, 100, 110, 110 х 8

Тяга штанги к поясу в наклоне – 75 х 4 х 8

Шраги – 70 х 3 х 20

Махи гантелями вперед лежа лицом вниз на наклонной скамье – 7 х 3 х 15

Пресс