09.10.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелей на наклонной скамье, 15 кг 4х15

Прыжки – 3х6

Жим быстрый – 57.5 9х3

Экстензии к подбородку – 25 — 30 кг 10 х 6

Тяга Т-грифа, 65, 65, 65, 70 х 6

Боковая дельта – 8 кг х 6 х 10

Махи вперед лежа лицом на наклонной скамье – 8 х 3 х 15