10.10.2009 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелей на наклонной скамье – 15 кг 4х15

Гудморнинг с прямой спиной и ногами – 130 кг х 3, теоретически можно было и больше, но не пошел из за нарушений в технике

ГХР – 5х10 (засняли видео)

Присед с весом на поясе – 75, 85, 95, 105, 110 х 6 раз (засняли видео)

Прогулки в выпадах, 3 дорожки с гантелями по 20 кг. Странно, настолько это легче чем с 28.

Шраги – 80 кг 3х20, сегодня на удивление легче, может потому что 2 дня сплю сколько хочется

Пресс

Из впечатлений по тренировке – сегодня новоприбывший учился делать гудморнинги, присед с весом на поясе. Умильное зрелище, засняли. Колобок колобком :) Описать это сложно конечно. А говорят еще, что гибкость силовикам не нужна – да просто не присядешь и не потянешь правильно без растяжки. Такие дела :)