28.10.2009 – присед, день ДУ

Жим гантелей на горизонтальной скамье – 26 кг 2х15, 12, 11

Прыжки – 4х6, очень легко, появился запас сантиметров в 10! (не пойму пока почему)

Присед быстрый на ящик 90 кг 12х2 – скорость возросла просто резко. Субъективно по крайней мере.

Тяга с прямыми ногами – 100, 105, 110, 115 х 6

Присед с весом на поясе – делал с разными весами от 90 до 105, 6х6. Забавная вещь, все что выше 90 шло туго, а ведь я делал 125 в день МУ! Я так думаю, что ЦНС просто настроилась на определенную работу в первом упражнении и была просто дезориентирована. Иначе как так – 90 летает, а 105 еле идет.

Махи гантелями вперед лежа лицом на наклонной скамье – 7 кг 5х20

Пресс в висе