06.11.2009 – жим, день ДУ

Жим гантелек сидя – 16 кг 2х15, 13

Быстрый жим начал с 60 кг, перешел на 50 – боль в связках. Сделал 60 х 3, 50 х 8 х 3. Не выздоровел все же…

Экстензии на трицепс с гантелями лежа, локти в стороны – 12 кг 6х10, все же хуже включается трицепс при этом положении локтей. Значит надо наращивать!

Тяга Т-грифа – поделал с совсем смешными, восстановительными весами, 15, 25, 40, 45 кг х 10 раз