30.11.2009 – жим, день МУ

Жим гантелек на наклонной скамье, 14 кг 4х15

Джиэм жим – 70 кг х 5 раз, больше не стал, плечо еще дает знать

Экстензии – 30, 35, 37.5, 40 кг х 6 раз

Тяга Т-грифа – 55, 60, 65, 70 кг х 5 раз

Power snatch с гантелями – 7 кг, 3х25