Статьи 2008 года

Статьи 2008 года близятся к концу, перевел практически все. Так что – скоро останется год 2009 и перейдем к другим материалам! Ждите апдейтов :)

05.12.2009 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелей на горизонтальной скамье – 20 кг 2х15

Гудморнинг с согнутыми ногами и спиной – 120 кг х 3, дальше повышать не стал – увеличиваю амплитуду движения

Присед с весом на поясе – 80, 100, 105, 110 кг х 4 раза. Пошло вроде лучше чем раньше, без раскачивания груза, по полной амплитуде, старт из статики. Конечно свидетелям виднее :)

Шраги – 100, 105, 100 кг х 20 раз

Подъемы рук через стороны с гантелями, 6 кг 6х10