07.11.2009 – жим, день МУ

Жим гантелек сидя – 8, 9, 10, 11 кг х 15 раз. Берегу плечо.

Джиэм жим – дошел до 75 кг, ногами вытолкнул лавку из-под себя. Эдак и убиться можно :)

Веревка – 6х10

Тяга штанги к поясу в наклоне – 90 кг 5х5

Шраги — 90, 90, 80 кг х 20 раз, тянул не в раме, потому уменьшил вес

Махи гантелями в наклоне – 10 кг, 4х10