12.12.2009 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелек сидя – 11, 12, 13, 14 кг х 15 раз.

Гудморнинг с гнутыми ногами и спиной – 130 х 3. Делал чуток по другому, теперь поставил себе такое условие – колени стоят на одном месте. Вес мог взять и больше, пока не стал.

Присед с весом на поясе – 100, 105, 110, 115 кг х 4

ГХР – 5х10. Чуть чуть осталось чтобы не помогать руками :)

Анонс – статьи 2009 года

Часть статей уже переведена, одна даже находится на конверсии величин. Так что скоро ждите, статей там не шибко много, так что теперь будем переводить по мере выхода статей в свет :)

И будет время заняться другими источниками!

12.2008 — Queen of the Iron Game (L. Simmons)

Queen of the Iron Game / Королева железной игры

Когда вы думаете о великих женщинах-пауэрлифтерах, всплывают несколько имен. Олеся Лафина из России была первой, кто собрал 10 своих весов в сумме троеборья. Маргарет Киркланд из Флориды собрала 10 собственных весов в двух весовых категориях, до 105 (47,7 кг) и до 114 фунтов (51,8 кг). Следующей была Эми Вайсбургер из Вестсайд Барбелл. Она собрала 10 собственных весов в категории до 132 фунтов (59,9 кг) и она удерживает мировой рекорд в 1440 фунтов (653,2 кг) в категории до 148 фунтов (67,2 кг). Следующая – Бекка Свенсон из Биг Айрон, Небраска с Риком Хасси на шлеме. Она показала результаты, которые все считали невозможными для женщины, и которые и мужчине то трудно показать. Смотрите сами. Жим лежа – 600 фунтов (272,2 кг), присед – 856 фунтов (388,3 кг) и тяга в 683 фунта (309,9 кг). Я это видел. Я рад, и горд тем что Бекка представляет США как сильнейшая женщина в мире силового тренинга.

Читать дальше…