16.12.2009 – присед/тяга, день ДУ

Жим гантелек на наклоне – 16, 17 кг х 15 раз, 18 кг х 11, 10 раз

Присед быстрый на ящик – 102.5 кг 12х2

Тяга быстрая – 125 кг 4х1

ГХР – 5х6

Обратная гиперэкстензия на козле – 20 раз. Прикольненько, в отличии от тренажера – сдавливает живот, вынуждая напрягать пресс – она работает против спины и т.д. Выматывает куда больше обычного варианта.