23.12.2009 – присед/тяга, день ДУ

Жим гантелек лежа на горизонталия – 24 кг х 15 раз, 26 кг х 14 раз, 24 кг х 15 раз, 24 кг х 10 раз

Прыжки – 4х6

Присед быстрый на ящик – 110 кг х 10х2

Тяга быстрая сумо стоя на платформе – 140 кг х 8 х 1

ГХР – 5х6

Тяга штанги к поясу в наклоне – 70 кг 4х10

Обратная гиперэкстензия на козле – 2х20 раз