08.01.2010 – жим, день ДУ

Жим гантелек – 20 кг х 15, 24 кг х 8, 20 кг х 6, 20 кг х 4. Опять забавные ощущения – резко падает количество повторений, интересно почему.

Прыжки – 3х6

Жим быстрый – 55 кг 9х3. Похоже пора поднимать вес.

Экстензии с прямым грифом – 42.5, 40, 40, 35, 20, 20 х 6 – застыдили меня, мол не так опускаю и все такое. Потому резко скинул вес, прикалывался фактически. Теперь обдумываю все это.

Тяга Т-грифа – 65, 70, 75, 80 кг х 5 раз, 85 х 4 раза, нечто невнятное не по полной амплитуде, но один фиг – на прошлой треньке так же поднимались 75 кг.

Махи гантелями в наклоне – 14 кг 6х10

Подъемы рук через стороны с гантелями стоя – 9 кг 6х10

Сгибания рук молотковым хватом – 17 кг 3х10