09.10.2010 – присед/тяга, день МУ

Жим гантелек, вес толком и не скажу – порядка 15 кг наверное, 4х15. В другом зале были, гантели наборные – диски весят 15 кг, а вот сколько весят грифы….

Гудморнинг с прямой спиной и сгибанием ног – 135 кг х 3 раза, нет рамы, решил не упираться. Спина вроде не играла, но ощущение что не доработал, что как минимум 140 надо было делать, чтобы был эффект. На следующей неделе в раме будет видно – прав я был или нет, вторая неделя обычно показывает результат.

Тяга с прямыми ногами – 90, 95, 100, 105, 105 кг х 5 раз, чисто, ножки растянулись до того, что ставлю штангу на пол, и бицепс левый не болит как обычно – красота. Думал 110 попробовать, но не стал.

Пресс в висе.