11.01.2010 – жим, день МУ

Жим узким хватом – 92.5

Жим гантелек – 30 кг х 10, 8 раз

Экстензии с прямым грифом ото лба – 22.5, 25, 27.5, 30, 32.5, 35, 35, 35 кг х 6

Тяга Т-грифа – 65, 75, 85, 80 кг х 4 раза

Махи гантелями в наклоне – 16 кг 6х10