22.01.2010 – жим, день ДУ

Жим гантелек сидя – 16, 17 кг х 15, 18 кг х 14, 10

Прыжки 3х6

Жим быстрый – 60 кг 9х3

Джиэм жим – 65, 67.5, 70, 72.5, 75 кг х 5

Тяга блока к поясу сидя – 4х6

Шраги – 100, 90 кг х 20 раз